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Estera menoPOWER 🦋

BE YOURSELF - BE A WOMEN.

Herzlich Willkommen bei Estera menoPower!

Mein Name ist Estera und meine Mission ist es, Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen, ihre Fitnessziele zu erreichen und sich stark und gesund zu fühlen.

...das ist meine Mission 💖

Estera menoPOWER habe ich gegründet, um Frauen in den Wechseljahren eine umfassende Ressource für Fitness und Gesundheit zu bieten.

Mein Ziel ist es durch fundiertes Wissen, individuelle Beratung, sowie online Kurse und eine unterstützende Community zu helfen.

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Schön, dass Du mich gefunden hast!

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Estera - das bin ich…

MEINE PERSON

  • Seit über 35 Jahren in Deutschland
  • Mutter von 3 erwachsenen Kindern
  • Großmutter einer Enkelin
  • 55 Jahre jung
  • Reiselustig
  • Tanzfreudig

 

MEINE VITA

  • 20 Jahre Erfahrung im Gesundheitswesen
  • Pilates-Trainerin
  • Reha-Trainerin
  • Zumba-Trainerin
  • Personal-Trainerin
  • Beckenboden-Spezialistin

Kennst Du auch...

...folgende Gedanken?

  • Selbstkritik vor dem Spiegel
  • Gesunkenes Selbstbewusstsein
  • Rückenschmerzen, Übergewicht
  • Stress und Verspannungen
  • Muskelabbau und schlaffe Haut
  • Harninkontinenz oder Harndrang
  • Gelenk- und Muskelschmerzen
  • Kraftlosigkeit
  • Depessive Verstimmungen
  • Schlafstörungen
  • Leistungsabfall und Erschöpfungszustände
  • Nervosität und Reizbarkeit

Das ist mein Antrieb…

Niemand wird von Lebenskrisen verschont, bei mir war es eine unerwartete Scheidung nach über 20 Jahren, die mich aus der Bahn geworfen hat.

Wenn es uns schlecht geht, brauchen wir einen stabilen Körper, aber das Gegenteil ist meistens der Fall: der Körper zieht sich zusammen, verspannt sich, wir haben Schmerzen.

So war es auch bei mir und ich merkte, an den Tatsachen kann ich nichts ändern, aber ich kann etwas für meinen Körper tun!

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Meine Unterstützung für Dich...

Mein Antrieb...

Mein oberstes Ziel ist es Frauen zu unterstützen, die sich attraktiver und selbstbewusster fühlen wohlen, weil ich weiß, dass durch einen gesunden Lifestyle, die Folgen der Wechseljahre minimiert werden können.

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und Lösungsansatz für Dich...

  • Bewusstsein schaffen
  • Akzeptanz erreichen
  • Umsetzungen anbieten
  • Veränderungen bewirken
  • Glücksgefühle ausschütten

Exklusiv entwickelt

Meine Unterstützung für Dich...

Mein oberstes Ziel ist es Frauen zu unterstützen, die sich attraktiver und selbstbewusster fühlen wohlen, weil ich weiß, dass durch einen gesunden Lifestyle, die Folgen der Wechseljahre minimiert werden können.

  • Seit mehr als 5 Jahren ist das Thema „Beckenbodentraining“ mein Herzensprojekt
  • Bewusstsein für einen starken oder entspannten Beckenboden entwickeln
  • Methode eines konzentriertes Blasentraining
  • Motivation zu gesunder Ernährung
  • Sinnhaftigkeit für Bewegung an der frischen Luft
  • Ermutigung zu leichtem Sport
  • Webinar
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Meine Fitnessprogramme für Dich...

Beginner

€12

4-wöchiges Einführungsprogramm mit sanften Übungen, um den Körper an regelmäßigen Bewegungen zu gewöhnen.

  • Perfekt für Anfänger
  • 4 Livecalls - 30 Min pro Call
  • Günstigster Preis auf dem Markt
  • Maximale Veränderung
  • Sichere Bezahlung!

Fortgeschritten

€29

Ein intensiveres 8-Wochen Programm mit Krafttraining und Cardio-Einheiten, zur Optimierung deiner Fitness-Ziele für langfristige Gesundheit.

  • Ideal für Fortgeschrittene
  • 8 Livecalls - 45 Min pro Call
  • Günstigster Preis auf dem Markt
  • Maximale Veränderung
  • Sichere Bezahlung!

Spezialprogramm

€39

Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur Verbesserung der Knochendichte für einen langfristig positiven Effekt.

  • Einzigartig auf dem Markt
  • 6 Livecalls - 45 Min pro Call
  • Günstigster Preis auf dem Markt
  • Maximale Veränderung
  • Sichere Bezahlung!

Warum Beckenboden...?

Viele Frauen wissen bis heute nicht, wie wichtig der Beckenbodenmuskel für ihr Wohlbefinden ist! Dieser Muskel in unserer Körpermitte spielt im Laufe unseres Lebens eine immer größere Rolle, besonders in und nach den Wechseljahren. Viele Frauen haben das Gefühl, dieser Muskel lässt sie im Stich, besonders beim Niesen, Lachen oder Trampolin springen. Das muss nicht so sein, wir können ihn trainieren! Darauf habe ich mich spezialisiert, denn so kann Frauen unterstützen, sich insgesamt wohler, fitter und selbstbewusster zu fühlen!

Die größten Probleme!

  • Jede dritte Frau in Deutschland leitet unter Beckenbodenschmerzen
  • Leidet im Stillen, da das Thema „Tabu“ ist.
  • Probleme mit dem Beckenboden und Blasenschwäche
  • Konstanter Stress verstärkt viele Symptome der Wechseljahre
  • Der gestiegene Cortisolspiegel bríngt das gesamte Hormonsystem durcheinander
  • Man fühlt sich geistig und auch körperlich müde
  • Viele Körperfunktionen werden beeinträchtigt

Das sagen meine Kunden...

  • Mir haben deine Übungen geholfen meine Inkontinenz zu überwinden und meinen Beckenboden zu stärken!! Danke dafür, ein zufriedener Mann
  • Liebe deine Übungen, mein Beckenboden festigt sich spürbar dank dir. Habe Darmprobleme, die ich dank deiner Übungen im Griff bekommen kann
  • Hatte vor ca. 3 Wochen einen Termin im Beckenbodenzentrum, auf den ich ein halbes Jahr warten musste. Dort wurde festgestellt, dass ich meinen Beckenboden 3 mal anspannen konnte als noch vor 2 Jahren. Der Arzt meinte, ich hätte gut trainiert. Bin richtig stolz gewesen, da ich auch schon 60 bin. Ansonsten kann ich mich nur ganz herzlich für deine Übungen bedanken. Sie sind die besten, die ich gefunden habe. Und ich habe wirklich viel ausprobiert
  • Du bist wirklich so wertvoll für mich. Und deine Übungen helfen mir so, besonders Beckenboden. Und Abnehmen, wobei ich mir da viel viel Zeit erlaube. Danke von 💖
  • Liebe Estera, habe dich erst jetzt gefunden. Habe vor einer Woche ein Beckenbodenseminar über 6 Tage gemacht und finde es klasse, wie Du das machst. Vielen Dank dafür
  • Ich mache bei Estera seit 11-12 Jahren Pilates. Ich weiß, dass ich durch puren Zufall einen Kursplatz ergattert habe, denn ihre Kurse waren durchgehend ausgebucht. Und ich bin immer noch dabei, nämlich aus Überzeugung. Ich mag ihre Art uns anzutreiben ohne zu übertreiben. Sie pflegt eine gesunde Balance aus Fördern und Fordern. Sie wird auch nicht müde uns zu korrigieren bis die Übung perfekt ausgeführt ist. Ja, sie ist anspruchsvoll und kann ziemlich „anstrengend“ sein, aber genau deswegen bin ich bei ihr. Sie hilft meinen eigenen Schweinehund zu bekämpfen…
  • Hervorzuheben ist, dass Estera eine Kompetenz aufweist, die ich noch bei keiner anderen Trainierin vorgefunden habe. Estera schafft es, sich auf die unterschiedlichen Menschen, ihr Trainingsniveau und körperlichen Voraussetzungen einzustellen und sie individuell zu unterstützen. Ich hoffe sehr, dass Estera mir noch lange als Trainerin erhalten bleibt“

Häufig gestellte Fragen

  • Wer regelmäßig trainiert, umsetzt, aktiv Fragen stellt und am Ball bleibt garantiere ich eine Verbesserung der Beschwerden.
  • Es ist nachgewiesen, dass ein regelmäßiges Beckenboden- und Ganzkörpertraining zum Erfolg führt. Insbesondere meinen Kunden garantiere ich eine Verbesserung!
  • Ja! Wenn Du interessiert bist kannst du dir jederzeit ein kostenloses Erstgespräch buchen.
  • Durch eine persönliche und individuelle Beratung- und Begleitung sowie mein entwickeltes Konzept verhelfe ich Dir dabei, das Thema in Deinem Tempo anzugehen.

© 2024 Estera Witte