BE YOURSELF - BE A WOMEN.
Die Magie der Einfachheit - Online-Fitness leicht gemacht!
Dein Online-Weg für mehr Energie und Balance in den Wechseljahren und danach.
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Über Menopower
Deine Online-Trainerin - Immer an Deiner Seite!
"Die Menopause ist für mich kein Stillstand, sondern ein Neuanfang.."
Ich bin Estera, deine Online-Trainerin, die dich motiviert und unterstützt, damit Du während und nach den Wechseljahren fit und voller Energie bleibst.
Ab jetzt bitte, keine Ausreden mehr!
DU UND ICH, WIR SIND EIN TEAM!
Und Du hast dich mit mir zum Sport verabredet.
Jedes Mal bin ich pünktlich für dich da, bereit, dich durch ein Workout zu führen, das dich stärker, gesünder und glücklicher macht.
VERPASSE KEINE STUNDE MIT MIR– gemeinsam erreichen wir deine Ziele und meistern die Herausforderungen dieser besonderen Lebensphase.
Also, lass uns loslegen – deine nächste Trainingseinheit wartet schon!
Starte mit mir JETZT!
Deine digitale Begleiterin für mehr Flexibilität und Komfort
Mit meinen Kursen kannst Du:
Kraft aufbauen
Durch kontinuierliches Krafttraining baust Du nicht nur Muskeln auf, sondern stärkst auch Deine mentale Widerstandskraft.
Stoffwechsel ankurbeln
Durch gezielte Bewegung und ausgewogene Ernährung kurbelst Du Deinen Stoffwechsel an und förderst nachhaltig Deine Energie-Verbrennung.
Beckenboden stärken
Durch regelmäßiges Beckenbodentraining kannst Du Inkontinenz effektiv vorbeugen und Deine Kontrolle über die Blase deutlich verbessern.
Schmerzen lindern
Regelmäßige Bewegung kann Schmerzen lindern, indem sie die Muskulatur stärkt und die Durchblutung verbessert.
Fett reduzieren
Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßigem Training förderst Du effektiv den Fettabbau und formst Deinen Körper nachhaltig.
Beweglichkeit verbessern
Durch regelmäßige Bewegung steigerst Du nicht nur Deine Beweglichkeit, sondern erhältst auch langfristig Deine Gelenk-Gesundheit.
Finde Deine Stärke und transformiere Deinen Körper und Geist!
"Ich habe alles in mir, wodurch ich wirken kann"
- Hildegard von Bingen
Kennst Du auch...
...diese Begleiterscheinungen?
Wenn Du einige dieser Symptome bei Dir festgestellt hast, dann bist Du bei mir genau richtig!❤️
Ich verstehe, wie belastend einige diese Begleiterscheinungen sein können. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Du Dich wieder wohl in deinem Körper fühlst, deine Stärke zurückgewinnst und voller Selbstbewusstsein und Energie deinen Alltag meisterst.
Verändere, was Dich stört - Du hast die Kraft dazu!
Der erste Schritt ist der Härteste - Aber er bringt Dich am weitesten!
Fitness in den Wechseljahren bedeutet nicht, dass Du Höchstleistungen erbringen musst.
Es geht vielmehr darum, deinen Körper zu unterstützen, ihn beweglich und stark zu halten und gleichzeitig dein Wohlbefinden zu fördern.
Regelmäßige Bewegung kann dir helfen, Stress abzubauen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Du wirst spüren, wie dein Körper dankbar auf die Bewegung reagiert, wie deine Energie zurückkommt und wie Du dich insgesamt ausgeglichener fühlst.
Also, schnapp dir deine Turnschuhe und starte in ein neues Kapitel voller Energie und Lebensfreude – dein Körper wird es dir danken!
Dein Zuhause, Dein Fitnessstudio!
Leicht umzusetzen!
Ich möchte dir zeigen, wie Du mit den Mitteln, die dir zur Verfügung stehen, effektiv trainieren kannst – und das ganz bequem von zu Hause aus.
Keine Zusatzkosten
Du brauchst kein teures Equipment oder ein Fitnessstudio, um deine Ziele zu erreichen. In meinen Online-Kursen lernst Du, wie Du mit deinem eigenen Körpergewicht wertvolle Muskulatur aufbauen kannst, die dich vor Verletzungen und Verschleiß schützt.
Es ist bequem, effizient und vor allem effektiv.
Deine Veränderung
Alles, was Du brauchst, ist die Lust auf Veränderung und die Bereitschaft, für deine Gesundheit und Fitness etwas zu tun.
Worauf wartest Du also noch? Starte mit mir JETZT und entdecke, wie Du deinen Körper stärken und dein Wohlbefinden steigern kannst – ganz ohne das Haus zu verlassen.
Ich freue mich darauf, diesen Weg gemeinsam mit dir zu gehen!
Estera - das bin ich…
MEINE PERSON
Ich lebe seit über 35 Jahren in Deutschland, bin stolze Mutter von drei erwachsenen Kindern und Großmama einer wundervollen Enkelin.
Mit 55 Jahren fühle ich mich voller Energie und Lebensfreude. Meine Reiselust und die Leidenschaft fürs Tanzen sind für mich wichtige Quellen der Inspiration und Lebensfreude.
MEINE VITA
Mit über 20 Jahren Erfahrung als Fitnesstrainerin habe ich mich in verschiedenen Bereichen spezialisiert:
Mit meiner umfassenden Erfahrung und meinem fundierten Wissen stehe ich dir zur Seite, um dich durch die Herausforderungen und Veränderungen während und nach den Wechseljahren zu begleiten.
Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Du dich stark, gesund und selbstbewusst fühlst.
Erfahre hier mehr über mich…
Meine Unterstützung für Dich...
Beginner
€12
4-wöchiges Einführungsprogramm mit sanften Übungen, um den Körper an regelmäßigen Bewegungen zu gewöhnen.
Fortgeschritten
€29
Ein intensiveres 8-Wochen Programm mit Krafttraining und Cardio-Einheiten, zur Optimierung deiner Fitness-Ziele für langfristige Gesundheit.
Spezialprogramm
€39
Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur Verbesserung der Knochendichte für einen langfristig positiven Effekt.
Häufig gestellte Fragen
Das ist meine Geschichte…
Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben damit verbracht, eine Familie zu gründen und zu leiten.
Ich war immer für meine Familie da und habe mich mit ganzem Herzen der Erziehung meiner drei Kinder gewidmet.
Heute bin ich unglaublich stolz auf meine drei erwachsenen Kinder und meine einjährige Enkelin, die mein Leben bereichert.
Doch das Leben brachte auch Herausforderungen mit sich.
Nach vielen Jahren der Ehe durchlebte ich eine Scheidung, die für mich einen tiefen Einschnitt bedeutete. Eine Welt brach für mich zusammen.
Ich fühlte mich orientierungslos, wurde krank und zog mich komplett zurück. Diese Zeit war eine der schwierigsten in meinem Leben.
Aber ich habe mich nicht aufgegeben. Schritt für Schritt habe ich gelernt, wieder zu mir selbst zu finden, meine Stärke neu zu entdecken und mich neu auszurichten. Diese Erfahrung hat mich nicht nur als Mensch, sondern auch als Trainerin geprägt.
Sie hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten und wie wertvoll es ist, Unterstützung zu haben, wenn das Leben aus den Fugen gerät.
Heute nutze ich meine Geschichte und meine Erfahrungen, um anderen Frauen zu helfen, die vielleicht ebenfalls mit Veränderungen und Herausforderungen kämpfen.
Ich möchte dir zeigen, dass es immer einen Weg gibt, sich wieder stark und gesund zu fühlen, egal wie dunkel die Zeiten auch scheinen mögen.
„Ich habe alles in mir, wodurch ich wirken kann“, - Hildegard von Bingen.
Auf meiner Reise habe ich mein Ziel entdeckt: Andere Frauen zu inspirieren, die transformative Kraft körperlicher Aktivität zu nutzen.
Meine Leidenschaft liegt darin, Entschlossenheit und Belastbarkeit zu vermitteln – Eigenschaften, die es Frauen ermöglichen, die Herausforderungen während und nach den Wechseljahren zu meistern.
Ich bin fest davon überzeugt, dass tägliche Bewegung nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit steigert, sondern uns auch zu der besten Version unserer selbst formt.
Deshalb möchte ich dich von Herzen auf deinem Weg zu einem erfüllten Leben und einem gesunden Lebensstil begleiten.
Worauf wartest du also noch? Starte mit mir JETZT!